Krose’s diary

40代 小学生MIXボーイの母 薬剤師の気づいたことをシェアしています。

新月1日ファスティング

こんにちは。

今日5月15日はおうし座の新月ですね。

お金、物質的な快適さ、所有すること、セックス、忍耐強さ、決断力などに関する願い事に特に効果が高いそうですよ。

 

さて、前回の新月の時は2.5日間しっかりファスティングをやりました。

 

krose.hatenablog.com

 

最近また体がすっきりしないので、1日だけファスティングをやってみました。

今回は1日だけ突然はじめてしまったので、酵素ドリンクもなくやりました。

 

朝:ごぼう茶とプーアール茶 最近飲み始めた乳酸菌と食物繊維のサプリを水に溶かしたもの。

昼、間食: 炭酸水、水、麦茶 (昼に食べるものが思いつきませんでした。笑)

夜:コラーゲンスープ(生協で買っていた具なしの鶏、野菜、ハーブからのだしでできたスープでした)

 

明日はたくさんスープを食べようと思い仕込んだスープを少し味見しました。

手羽元、たまねぎ、にんじん、大根、キャベツ、ピーマン、とまと、オーガニックビーンズを

昨日とっていた昆布だしで煮て、塩麹で味付けしました。

明日はたくさんスープで栄養を入れていきたいと思います。

 

1日スープでのファスティングは気軽で、やりやすいと思います。

私は体重もまったくはかってないし、減量も特別していないのですが

新月に合わせて、胃腸をやすめて

お腹がすく感覚や、お腹が空いてるときに働いてくれている免疫細胞のことなんか考えるのも楽しいなと思います。

 

 

お昼ご飯を食べる時間がいらなかったのでお昼休みに神社にいけたのも気持ちよかったです。

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気持ちよかったので前回一緒に言霊教室に行ったお友達に写真を送ったら

彼女も仕事が終わった後、神社にメモ持参で行ってきたよと写真もおくってもらいました。

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彼女は新たに神社に行くために旅の計画をはじめていました。さすが!行動力抜群!

前回の言霊教室の記事

 

krose.hatenablog.com

 

 

さらに、大好きなヒップアップまるまるさんが、

私のこのブログでの言霊教室の記事を楽しみに読んでくださっている方がいるとおしえてくださって、嬉しく思います。

 

ありがとうございます

 

ヒップアップまるまるさんの記事

 

krose.hatenablog.com

 

 

新月の今日はたくさんうれしいことがあり、体も元気になり、良いスタートになりました。

 

感謝感謝

 

 

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

 

Have a great night!

 

 

 

 

 

言霊先生勉強会 ⑤

こんにちは。

もう5月も2週目です。月に1回の楽しみな勉強会に今日も行ってきました。

先月は悪天候で雨風がひどかったので終了後すぐに外に出られず、

あまり話したことのない参加者の方々や主催者の方と話をすることができました。

 

その時、主催者の方が

先生にどんどん電話をしてなんでもはなすとよいですよ。

というアドバイスがあったので張り切って

今月中に先生に電話する! 

といっていたのに、できずに今日を迎えてしまいました。(笑)

今月の目標にかわったので、はやめに電話します。

 

宗教でもなんでもないんですが、先生と時間を過ごせば過ごすほど

面白いことや、気づきがあるそうなんです。

だから主催者の方も先生にランチを申し込んだり、会う機会をつくるのはすごくよいことだとすすめてくれました。

不思議ですが、この勉強会に行くようになってから不思議なことばかり起こるので

是非やってみます。

 

自分の復習を兼ねて、今日教室で先生が話されたこと、

自分が感じたことなどまとめてみます。

 

前回の記事

 

krose.hatenablog.com

 

今回は3月に誘って一緒に行ったお友達がまた行きたい、ということで一緒に行きました。

 

彼女は私の妹のような存在で、息子が小さい時からベビーシッターをしてくれて

ほんとにたくさん助けてもらった大事な友人です。

 

20代で独身でしっかり自分を持った子で、仕事もプライベートも自分のやりたいことにチャレンジしていって、

着実に前進しています。いつも感心します。

 

私の夢1つに

自分と同じ言語で話せる人ばかりが自分のまわりにいること。

同じ言語とは日本語でも英語でもスペイン語でも何語でもよいんですが、

今自分が勉強している言霊のことや祈ることが当たり前のように話せて、

愚痴、悪口、不満、噂話などなく、

いつも楽しいこと、豊かなことに向かっている。そんな世界にいたいということです。

 

そうなると、自分で説明するよりも

一緒に言霊教室に参加して、私がやっていることや

実際にあった変化を見てもらうと1番わかりやすいと思い、大事に思っている人を教室を誘うようにしています。

 

今日一緒にいった彼女も喜んでくれて、私もさらに彼女をたくさん楽しい話ができるようになり、ほんとにうれしいです。

 

今日の参加者はレギュラーな私をふくめた4人(40代~70代の女性)+2回目の友人でした。

1番についた私と友人との雑談からランダムに話がいつものように始まりました。

 

話し方、しゃべる形が重要

話すスピードが早口な場合は、区切りをつけるとゆっくり聞こえる。

また、言い方で全く違ってくるのでそれを練習するとよい。

 

たとえばこれやっておいてね!やさしくいうか、どなるように言うかで全く違う結果になる。

私は子供に対し強く言ってしまうのでここがもっと優しくできるようになりたいと思います。

女性らしく、優しく柔らかい言葉を探して、うまくかわすことが大切。

 

起こった時の態度。ついついものにあたって引き出しやドアをたたきつけるように閉めたりしてしまいがち。そうやることで何も良い結果は生まれないことに気づくことが大切。

起こった時こそ、良い音をならしましょうね。

 

 

楽しいところに行く

1流ホテルが好きならそれもよいし、とにかく楽しいところに行くこと。

重要なのはどこでも、どんな境遇でも楽しいと思えるのが1番。

セレブのような生活をしていても不平や不満ばかり言っている身近な人がいます。

そこが幸せのポイントかもしれませんね。

 

神社さんで 

毎日ワクワク楽しく暮らせますように。

これをやっていくと全くの別世界に連れて行ってもらえるかもしれない。

自分で変えるのではなく、自分の世界を神社でお祈りすることで変えてもらう。

その感覚は説明できるものではないから、それをいかに感じて、

いつも私は運がいいといいつづけること。

 

私は8月から神社に行き始めてほんとうに別世界につれていってもらっているのを実感しています。

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私は運がよい!といいつづける

大好きなさいとうひとりさんの天国言葉のついてる!

ついてる!って自分で言うことはやっぱり大事な言霊なんですね。もっともっと使っていきます。

女性は反省してはいけない。

今も十分でもっとよくなりたい。現実を否定することで否定的なことをひきよせてしまう。

今も十分活躍しているけどもっと活躍したい。

 

今もかわいいけどもっとかわいくなりたい。欲深くてよい。

 

こうなりたい、ああなりたいをしっかり口に出して言うことが大切。

 

ふたりの全く同じ条件のお母さんの下で子供を育てる実験の話。

二人の違いは独り言で言う言葉の違いだけです。

 

A.いつも心配ばかりしています。

たとえば、北朝鮮がミサイルをうったらこわいから核シェルターを準備しよう。

 

B.いつも楽しいことばかり話しています。

たとえばUFOがくるから見晴らしのよいところへ天体望遠鏡をもっていこう。

 

この二人の下で育った子供はどうなるでしょう?

口癖に気をつけることで大きな差が出ることのたとえ話でした。

Bの子供は楽しくてもっと天体に興味をもって勉強するかもしれませんね。

 

 

 

職場においての人間関係など

類は友を呼ぶ。

楽しいところへ、豊かなところへいくこと。

自分の人生を自分でコントロールするために楽しいと言い続ける。

女性は本当のことを言ったらアウトで夢みたいなことを言い続けること。

そういう仲間が集まり、もっと楽しくなる。

 

たしかに、最近は職場では不平、不満、愚痴、人のうわさ話に巻き込まれにくくなりました。

類は友を呼ぶって自分でその環境を変えることができるんだなと実感しています。

参加者の中の一人の方は職場で苦手な人がいるようでした。

人の言葉にまけないこと、その人は異常者かもしれない。真に受けないようにと先生に言われていました。

どこかで仕事は自分で選んでいるようで、選ばれてそこにいると聞いたことがあります。私も今の職場に勤め始めた3年前は悔しくて辛くて涙をこらえたこともありましたが、

今ではマイペースでほとんど乱されることはなくなりました。

業務面では患者様に声をたくさんかけることができなくても、こころからお大事にね、と思うことにしています。

ご機嫌の悪い患者様にはみだされないように、自分の機嫌を取ることを目標にしています。

学ぶことがあるからそこにいる。楽しんで仕事にもはげみます。

 

NGワード

できない。無理。ダメ。絶対。いつも。など

断定する言葉を使わないこと。

断定する言葉の代わりに、

できたらよいですね。行く予定です。おもしろいですね。など軟らかいことを使うこと。

自分の口癖に気づいて言葉を選ぶことが大事であること。

 

知らず知らずに絶対なんてつかってしまいがちですね。

はっきりものをいうタイプの私にはすごく良い気づきになりました。

 

好き嫌いについて

食べ物の好き嫌いを減らすとよいこと。

先生のお母さんは好き嫌いをしないようにいろんな方法で食べれるようにされたそうです。

まずうちの息子のことを考えて先生に質問してみました。

 

好き嫌いは何でないほうが良いんですか?

子供にも何でも食べさせたほうがよいんですか?

 

食べ物に好き嫌いが多いということは、人の好き嫌いが多いということにつながる。

食べ物であればどうやったら苦手なものを食べれるようになるかを工夫する。

それは苦手なものをどうやって味方につけるかにつながる。

目からうろこでした。じつは私もお肉類が苦手でほとんど食べないんです。

子供だけでなく、

私自身もすこしでも食べれるものが増えるように楽しくチャレンジしてみたいと思います。

 

神様を大事にしている人は守られる

自分に悪意がなけらば悪いことはおこらない。

何か言われても言い返すと五分五分になってしまう。

だから言い返さずに言われてもOK やり過ごす。

そんなものに負けずに自分が強くなれば良い。

どんな状況でもすべてプラスにかえられるように。そんな人と一緒にいたほうが楽しい。

落ちたときは上がるだけ!といえるように神社でお願いをする。

 

無意識にできるまでお願いをしつづける。

 

私はなんども落ち込んだことがあるので、意外とおちるまでおちればいいや!って言えるようになってきているかもしれません。(笑)

ひどい落ち込みがないと学ばないことも多いですよね。

ピンチがチャンス?

実際私が言霊教室に行き始めたのも、どん底だったからだし、

素直に神社に行くようになったのもほんとに困っていたからだったりします。

本当に言霊教室との出会いに感謝です。

 

第一印象を大事にする

ひらめいたことを大切にする。

たとえば、仕事をしていてふと倉庫をチェックしなきゃと思ったとする。

ま、いいか。とそのままにすると在庫が足りなくなってしまう。

もし、そのひらめきどおりチェックをしていたら?

 

ひらめきは神様の領域なので大切にすること。そしてそれをたのしむこと。

気になることをすぐやること。

神様にお願いすると第一印象とはちがうことにかわることもあるが、その感覚を大事にバランスをとることが大切。

 

神社でのお願いの仕方

叶ったことへの感謝。

両親、大事な人の活躍を祈る。

ないたいこと、ほしいものをお願いして叶えてもらったらありがとうといって

また次のお願いをする。

参加者の一人の方は忘れるから紙に書いていくそうです。

息子さんに楽しいお嫁さんが来るようにお願いしていたそうです。

それがかない、欲しかった1万円の傘を母の日にもらったととっても嬉しそうにお話されていました。

紙に書いていって叶ったら消していく方法もよいなと思います。

 

男の子の育て方

男の子をそだてるには男の人にお願する。

お父さんに聞いて。

お父さんがいないならばおじいさん、おじさん、先生、コーチなどにお願いすること。

母親の仕事は子供が自立できるように。家庭をもてるようにお願いすること。

自分には自分の人生があるから子離れをすること。子供には子供の人生がある。

ついつい口出ししたくなりますが、男の子は男性に任せるのが一番のようです。

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勉強はおもしろい

勉強をすると不平不満が減る。ものになろうがなるまいが勉強し続けることは大事。

自分に身につかなくても、子供や孫につくかもしれない。

 

勉強とは、

読んだことないジャンルの本を読む。

食べたことないものを食べる。

行ったことないところに行くなど。

 

知らないことを知るのは楽しい。なんでも興味を持つ。

 

たしかに、私もたくさん本を読みます。一つ読むとほかのものにつながりというかたちで

次から次から興味がわいてきます。ほんとに楽しくてこれはやめられません。

最近は女性のケアの本を読んでからアーユルベーダに興味がでて読み始めました。

 

またまとめていろいろアウトプットしてみたいです。勉強はインプットばかりになりがちなので、私はこのブログでアウトプットの練習をしています。

これも楽しい挑戦だと思います。

 

女性の人生は楽しいばかり

悔しい、悲しい、恨むは女性の仕事ではない。

かわいくなるように神社でお願いをする。楽しい楽しいと言い続ける。

通常は女性は年を重ねるとおとろえてしまうが、言霊教室に来ている人たちは反対にあがっていく。

70代の参加者の方がいるんですが、

ほんとにおしゃれでかっこいいんです。

彼女は似合うヘアスタイルになりますようにと美容室に行く前もお願いをするそうです。

いつも素敵にしてる方ですが、田舎だから近所の人に派手な格好するといろいろ言われるから抑えていると。

先生はだんだんなれるから免疫をつけるために自由なおしゃれをするとよいとはなしてました。

最後にはそうね。誰にも迷惑かけてないし、もっとおしゃれを楽しもう!っておっしゃってました。

 

そういう年上の女性がいるとほんとにわくわくするし、年をとるのを怖がらずに

もっと楽しんでいけます。

女性の仕事は90歳までかわいい女性でいることですからね。

 

頼まないものは与えてもらえない

種もまかないと収穫はできない。

たくさんお願いをする。

たとえば。

もう少し表現力がつきますように。

もっといらいらがなくなりますように。

自分しかできない能力もっとがみつかりますように。

ルイヴィトンのバッグが手に入りますように。

マノロブラニクの靴が手に入りますように。

もっと優しく柔らかい言葉がつかえますように。

もっと周りを喜ばせることを1番に考えることができますように。

 

ほんとになんでもよいんですね。

これからもたくさんお願いして、毎日楽しくすごしていきます。

 

 

月に1回の大好きな教室今回もとっても楽しかったです。

今月は先生に直接電話します。(笑)

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最後まで読んでいただいてありがとうございます。

 

Have a great night!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

祈りの習慣

こんにちは。

 

ゴールデンウィークも終わり、日常に戻りました。

 

私のゴールデンウィークは息子のダンスイベントの追っかけ(笑)業務しっかりやりとげました。

 

保育園の時のお友達とママたちが応援にきてくれて

久しぶりにみんなで遊べたり、

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私の昔からの友人が娘ちゃんをつれて応援にきてくれてゆっくり一緒にすごせたり、

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息子とおなじく初イベントの娘さんを持つママとなかよくなれたり、

行ったこともないきれいな場所にイベントのおかげで行けたり、となかなか有意義なゴールデンウィークになりました。

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私はほぼ毎日神社に行っているんですが、

息子もそれを知っていて、前回の記事でお伝えしたように

息子自身も祈りの力を体感していると思います。

 

krose.hatenablog.com

 

 

ゴールデンウィークのある日 息子と神社に何時ものようにいくと

 

ママ、あれやりたい!!願掛け!

 

2年前くらいにうちの母と一緒に姪っ子の受験の時にやったことがあったのを覚えていたのでしょうか?

 

私はその日はお金だけ渡して自分でできるならやってきたら?伝えました。

 

後日に、イベントの合間に神社にいって絵馬をかけているところにいってみると、、、

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小学校5年生でやりたいことがあって、お祈りできるってすごいなぁ。

我が息子ながら、感心しました。

 

私はたくさんのアップダウンの末に、学んでやっとたどり着いた祈りの習慣。

彼、まだ10歳!!

どんなことになるんだろう!!

ワクワクが止まりませんよね。(笑)

 

つい最近、息子の通う学童の先生からおしえてもらったお話をシェアしたいと思います。

 

【 しつけとはどういうことですか 】

私は六人の息子を持っているわけですが

彼らがまだ小さいとき、どうしても履物をきちんとそろえられなかった。
叱っても、そのときはそろえるが、すぐに元通りに戻ってしまうのです。


それで、私が尊敬する糸賀一雄先生に お尋ねしました。

「しつけとはどういうことですか」と。
先生は、「自覚者が、し続けることだ」とおっしゃる。
「自覚者といいますと?」と聞くと、
「それは君じゃないか。君がやる必要があると認めているんだろう? それなら君がし続けることだ」
「息子は?」
「放っておけばいい」
というようなことで、家内も自覚者の一人に引っ張り込みまして、実行しました。


実際にやってみて、親が履物をそろえ直しているのを目の前で、息子がバンバン脱ぎ捨てて上がっていくのを見ると、「おのれ!」とも思いました。
しかし、糸賀先生が放っておけとおっしゃったのですから、仕方ありません。
私は叱ることもできず、腹の中で、「くそったれめ!」と思いながらも、自分の子供であることを忘れて、履物をそろえ続けました。
すると不思議なことに、ひたすらそろえ続けているうちに、だんだん息子のことも
意識の中から消えていって、そのうちに履物を並べるのが面白くなってきたのです。
外出から帰ってきても、もう無意識のうちに、「さあ、きれいに並べてやるぞ」と楽しみにしている自分に気がつきました。
さらに続けていると、そのうちに、そういう心の動きさえも忘れてしまい、ただただ履物を並べるのが趣味というか、楽しみになってしまったのです。
それで、はっと気がついたら、なんと息子どもがちゃんと履物を並べて脱ぐようになっておりました。

孔子の言葉に、
「これを楽しむ者に如かず」というのがありますが、
私や家内が履物並べを楽しみ始めたとき、息子はちゃんとついてきたわけです。

私事で恐縮ですが、ここに教育の大事なポイントの一つがあると思います。
口先だけで人に、
「こら、やらんかい」 とやいやいいうだけでは、誰もついてきません。
自分が楽しんでこそ、人もついてくるんだという人生観を、私は履物並べから学んだ次第です。
( 田村 一二 )

 

まず自分が楽しんでやること。

これが重要なのかもしれませんね。

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最後まで読んで

いただいてありがとうございます。

 

Have a beautiful day!!

ゴールデンウィーク イベント三昧

こんにちは。

 

昨日から 日本はゴールデンウィークに突入ですね。

私の仕事は暦通りなので、前半3連休、後半4連休になります。 

 

今年は10歳の息子のイベントですべて埋まりました!!

 

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こんなのははじめてですが、私自身音楽やダンスが大好きなので

楽しんで過ごします。

 

 

私の息子が今のスタジオにお世話になるきっかけになったのは、

去年の8月、言霊の勉強会に行き始めたことでした。

 

krose.hatenablog.com

 

 8月から平均で週に5日以上神社に通っています。

 

仕事が終わった後は駐車場もしまっていますが、

1日のうちに5から10分はつくることができます。

 

毎日、感謝の気持ち、両親の活躍、家族の活躍、大切に思う人達の活躍

+自分のほしいもの、いきたいところ

もっとかわいくなれますように!

自分の機嫌は自分でとれますように!(大好きなさいとうひとりさんのおしえです。)

ときには、この頭痛をなんとかしてください!

という一見あほらしいと思えるお願いをたくさんしています

 

 

 

息子も確実に助けが入って、普通では考えにくいように前に進ませてもらっています。

 

9月に正式にダンスレッスンをはじめて

10月にはラッキーにも初ステージにあげていただきました。

 

krose.hatenablog.com

 

11月に悔しい思いをはらして発表会をやりきりました。

ビギナークラスという入門クラスからのスタートでした。

 

スクールのほうから、発表会がおわったら、アッパークラスに行ってください。

といわれてましたので、一つ上のクラスに行きました。

 

そのクラスなら私の送迎も楽なので、息子にも、スクールにも、助けをいただいたことに感謝してました。

 

ところがそれだけでは終わらずに、1回目のアッパークラスの迎えに行くと

 

スクールの社長兼ボイストレーニングの先生から

 

最上級クラスの先生からOKをもらっているから最上級クラスに行きませんか?

 

最上級クラスには地元でデビューをしている小中学生グループの子達も一緒で

私たちが住んでいる小さな町から2時間くらいのこの地域で1番大きな都市から来てくれている先生が教えてくれています。

そのクラスにはいるのには最低3年くらいかかるときいていました!

 

そのスクールにはいるときに、いつかこの先生に習えたらうれしいね!って二人ではなしていた先生に突然習えるようになりました。

 

そのクラスは平日の18時スタート。。

私はフルタイムで仕事をしているため、送りは無理、、、

そこがクリアすれば行けるとなり、しらべてみると

息子がお世話になっている学童から1日に何本かしかないバスのルートがあり、、

しかも、タイムスケジュールもばっちりで12月から晴れて最上級クラスに通えるようになりました。

 

 

またまたたくさんの助けがはいり、息子が大好きなことができるようになりました。

 

12月から毎週一人でバスにのってうれしそうに通っています。

 

そして、4月にはいり、スクールの先生から

イベントチームへのお誘いがありました。これは息子が夢見ていたことだったそうです。

 

喜んで参加させてもらい、日曜日イベント練習も今月何度かさせてもらました。

 

 

ゴールデンウィークは息子の大好きなステージ三昧。

たくさんの助けに感謝して、私も楽しくすごさせてもらいます。

 

今日の神社でのお願いに一つ加わるのは、、だめだししない母でいられますように。(笑)

そして毎日ワクワク、たのしく過ごせますように。

 

言霊の力、祈る力のパワーを感じる毎日です。感謝感謝。

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最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 

Have a great golden week!!!

 

 

 

 

 

ファスティング 回復期の注意点の復習とグルテンフリーパン

こんにちは。

ファスティングの回復期 4日目になり、魚や肉もそろそろ始めてよいようです。

回復食の注意点をもう一度復習してみたいと思います。

 

回復食はよく噛んで食べる

 

ファスティングによって味覚が生まれ変わっているので素材の味を楽しめるだけではなく、よく噛むことで消化吸収が早まり、体に栄養を早く届けることができるので短時間で満足感にみたされる。

歯ごたえ、素材の味が脳への刺激となり無駄な食欲を控えることもできる。

 

回復食で肉、魚など動物性たんぱく質を避ける理由

1、胃酸を一気に増えることで胃粘膜の刺激になり、胃痛を訴えることがあるため。

2、動物性たんぱく質の摂取量が多い場合、たんぱく質が未消化のまま腸で腐敗すると血中アンモニアが増え、肝臓、腎臓の負担になる。

3、畜産肉、養殖魚は抗生物質&農薬飼料の問題があり、薬品が残留した肉を食べることで負担になる。きれいになった体内に薬品がはいると吐き気や胸やけがおこることがある。

 

添加物、グルテンカゼイン、カフェイン、精製糖を避ける

グルテン(小麦)の『グリアトキノモルフィン』、カゼイン(乳製品)の『カソモルフィン』というモルヒネに似た中毒物質が未消化のまま腸から吸収され、脳に入ることで無駄な食欲が増し、過剰な食欲につながる。

カフェイン、精製糖(白砂糖)も無駄な食欲を引き起こす原因になる。

 

お出し汁でたんぱく質摂取

肉や魚を急に食べると負担になるので回復食2日目くらいから肉や魚のだしスープでたんぱく質を補給する。

だしにはグルタミン酸も多いので腸の栄養になる。

市販の顆粒だしや添加物のはいっただしもどきはNG

 

回復食期間は乳酸菌と食物繊維が大切

ファスティングでよくなった腸内環境をさらによくするために

プロバイオティクス(乳酸菌等の菌)+プレバイオティクス(食物繊維、オリゴ糖など腸内細菌のえさ)をとる。

ヨーグルト、チーズなどカゼインが含まれる動物性乳酸菌、

乳酸菌飲料などブドウ糖果糖液等などが入った清涼飲料水は腸内環境を荒らすので逆効果。

 

 

 

いろいろ注意点がありますが、知ってるようで知らなかったこともあり

私自身がよい復習になりました。

 

グルテンによって過剰な食欲がでてしまうのはわかる気がします。

私はパンが大好きで食べだすといくらでも食べれちゃう。

体ってすごいなーー。たまにはたくさん食べたいな(笑い)

 

ファスティング明けというのと、以前買っていた米粉があまっているため

グルテンフリーの米粉パンを焼きました。

 

レシピ

材料

製パン用の米粉 200g (ミズホチカラをつかいました。)

塩 2g (ヒマラヤンソルトを使いました)

砂糖5g (甜菜糖を使いました)

水 160g

油脂(バターやオイル)10g (オリーブオイルを使いました)

顆粒状の天然酵母 4g(有機穀物で作った天然酵母 ドライイーストをつかいました)

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作り方

ホームベーカリーを使って作りました。

材料をいれてスパチュラで混ぜて、酵母を投入口にセット。

早焼きモードでスイッチオン

(ごめんなさい、なんにもしてません)

 

 

よく冷ますことでパンになるようです。

焼きたてはべとべとで包丁にくっつくようです。

きれいに切るコツ 

一晩おく、反対側から切る、パン切ナイフではなく包丁をつかう。

 

今さましてます。

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見かけはかなりよくないですが、前回焼いたときもとってもおいしかったです。

食べすぎ注意ですね。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

 

Have a great weekend!!

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ファスティング 回復期 3日目

こんにちは。

今日で回復期おしまいです。
明日からは肉も魚も少しずつとりいれて
戻していきます。

今日は夕方がすごくお腹が空いて、
夕飯の後何か食べたい気持ちがアップしたので
豆汁グルトをたべました。

睡眠時間が少ないのに、
眠気がこなくて仕事ができるのがすごいです。

3日目

朝食:レモン入り白湯、酵素ドリンク、リンゴ少し、プーアル茶

昼食:めかぶと長芋のネバネバ和え、ひじき煮、サラダ、漬物、わかめと豆腐の味噌汁、豆汁グルト、ルイボスティー

夕食:大根おろし+納豆、めかぶと長芋、なめこ汁、サラダ、豆腐ステーキ、ひじき煮、漬物、豆汁グルト

間食:酵素ドリンク100mlを水を加えて1000mlにしたものをお腹すいたときにとる。

朝は息子の遠足用のがっつり弁当で
5時半起きをしてさすがに眠たくなりました。


ファスティングも慣れてきたのでコツもつかめてきました。

またやりたいときにやろうと思います。

新月がやりやすいと言うのも感じたので、
次も新月にしようと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました😊

Have a great night

ファスティング 回復期2日目

こんにちは。

ファスティングの一番大事といわれる回復期。

ひどい空腹感や、食欲アップもなく、順調に進んでいます。

昨日のすっきり大根。

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前回より少し効果がありました。

私の便秘の種類のため、すっきり!!とはなりませんでしたが、

自分の体のサインをしっかり受け取ることができラッキーだなって思います。

 

消化に力を注ぐ必要がないからか、体も頭もさえすぎているのでしょうか?

 

いろんなひらめきがあり、調べたいことも増え、

やりたいこともたくさんあり、睡眠時間が短くなっています。

 

さて、回復期2日目のおさらいをしてみます。

 

朝食:お白湯レモンいり ニンジン+りんご+いちごのコールドプレスジュース  プーアル茶

昼食:ジュースのかすのにんじん、ゆでた大根、にんじん、アスパラ、ブロッコリー

梅干し 豆汁グルト ルイボスティー

夕飯:ゆで野菜サラダ アボカド&プチトマト 大根おろし モズク酢 漬物 わかめと豆腐の味噌汁

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間食:100mlの酵素ドリンクに水を加えて1000ml 

(食後に物足りないときやお腹が空いたたびにすこしずつのんで一日でのみきりました。)

プーアール茶と水で水分補給

 

お腹がすくたびに酵素ドリンクを飲んでいたのでつらさはまったくなかったです。

お腹がぐるぐるなったり、腸が動いてきている感じがします。

 

おかゆから始めていたときは異常な食欲、とにかく食べたい!!!!が2日間ひどかったんですが、

野菜をたくさん食べているからか、血糖値の関係なのか、お米LOVEの日本人のDNAからか、まったくもって楽ちんです。

私にはあっているんでしょうね。

 

不思議なことに、普段よりお料理(?)好きになれるのも楽しいですね。

やる気があるので明日の子供の遠足のお弁当のおかずも仕込んじゃいました。

子供も別メニューですが、味見もせずにするほうがおいしいのか?(笑)

よく食べてくれます。

 

明日までのメニューは参考メニューがあるのですが

4日目以降は自分の体と相談しながらやってみようと思います。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

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Have a beautiful night