Krose’s diary

40代 シングルマザー 薬剤師の気づいたことをシェアしています。

髪は女の命? 経皮毒についての疑問

こんにちは。

今日はやっとヘアサロンに行く時間がとれて、
カットとカラーをしてきました。

白髪があるため、約6週間ごとにサロンに通っています。

今行っているサロンは、
約1年のお付き合いになります。


オーナー美容師さんの
技術、知識、こだわりのサロンで、

初めて行った日を思い出すと
あんなに緊張したヘアサロンは
生まれて初めてだったかも。

今ではかなり慣れてきて
サロンに行くのが楽しみになっています。

オーナーのKさんは同年代(すこし年下のようです)の男性です。

カットはすごく丁寧に時間をかけてしてくれて、
カラーもその時その時で良いものを使ってくれています。

商品開発にもたずさわっていたそうで、

自信を持って

髪のスペシャリスト

としてお仕事されています。



最近私も気になっていたんですが、

サロンでケアしたあとは綺麗になる髪も
6週間目には、毛先が主にバサバサのボロボロ。

ヘアカラーも白髪があるためしているし、
6月に毛先にパーマもかけています。

そのせいかな?なんて思ってましたが、
今日指摘されたのは、、、

シャンプーなにつかってる?

私なりにこだわっている
無添加シャンプー+精油 のオリジナル

これがダメみたいです。

頭皮からの経皮毒な度よく聞く話だし、

何がよいかもわからず、

何が入ってるかも
よくわからないから行き着いたオリジナルシャンプーでしたが、、、


大激論?笑


経皮毒っていわれてるけど

ネットで言われてるだけで根拠はない。

オーガニックで私の髪質に合うものは数少なく高価である。

通販のものはほぼだめ

などなど、、

私の今までの考え


経皮吸収については

貼る薬(狭心症、喘息、女性ホルモン、麻薬製剤など)を通して
ひとつの吸収経路として理解。

ステロイド製剤の塗り薬などで
言われている場所による吸収率の違い
をよく眺めているため、
偏った見解になってしまったのかも。


このような部位による経皮吸収性の違いは、
角質層(角層)の層数(厚さ)や
毛孔・汗孔の数・大きさなどが異なることに起因しています。

特に、角質層の層数が少なくなるほど、
皮膚バリア機能は低くなることから、
まぶたの上(眼瞼)や
口の周りなどのような部位では
経皮吸収性が向上します。

皮膚科の塗り薬もこれが理由で
部位によって塗り薬の使い分けがでてきます。


薬剤師仲間で石けんシャンプーにトライ中の女性がいるので、
彼女の変化をみて髪が美しくなったら
私もそちらに戻ろう。と決めて


髪のスペシャリストおすすめの
ヘアケアを購入してきました。

明日から使うのが楽しみです。


 


 東洋医学における髪について
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髪は「血余」

「腎の華」

と言われます。

 ここで言う「血」「腎」は、
漢方医学の概念としての「血」「腎」
西洋医学的な血液・腎臓と関連はしていますがイコールではありません。

 東洋医学で言う血とは、

血液・ホルモンなどを含めた体液の総称

西洋医学的に言えば、

循環器系や内分泌系の総称

栄養素の循環・生体内の調整・老廃物の除去が「血」の役割
⇨生命活動を活性化させるもの

「血余」の「余」は余裕のことです。

「血」が不足したり循環が悪くなると

「血余」=髪を美しく保つことができない。


 漢方で言う「腎」とは
「精」(=精気=生命力・生殖力の源)の貯蔵

腎の機能は中年以降に次第に低下し、
精の蓄えが減少していきます。
これを腎虚といいます。

腎虚は老化であり、
精が全くなくなった状態が死です。

腎虚は男女ともに加齢とともに
必然的に現れてくるものです。

白髪は腎虚の症状の一つです。

「髪は腎の華」と言う言葉は、

髪は生命活動のエネルギーの精華だ、
ということを意味しています。

 従って、漢方の立場から髪によい食材は、

「血」を養う、「精」を補い「腎」を養う、

という立場で考えればよいことになります。

 髪によい食材といっても、
髪自体に働きかけるのではなく、
全身の生命活動を活性化し
精気を養うことを
通じて髪が美しくなります。

不健康であったり栄養が不足している場合は、体は「華」を作る「余裕」を失い、
精気を髪ではなく他の部分にまわしてしまい、髪はその美しさを失ってしまうわけです。

東洋医学での 髪によい食材

☆腎によいもの

 ぶどう・緑黄色野菜・クルミ・栗・黒豆・黒ゴマ・黒きくらげ・黒くわい・豚の腎臓・貝柱・かき・なまこ・えび・蟹・サザエ・すっぽん・乳製品・クコの実など

☆血によいもの

 なつめ・プルーン・ぶどう・貝類・うなぎ・すっぽん・レバー・ゴマ・卵・紅花など



 「漢方食美容法」には、クルミは強壮・補血作用が、シイタケ・ラッキョウは血行を促進し、それぞれ髪によいとされています。

 「薬膳」には、ハチミツに強壮・強精作用があり、髪によいとされています。

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外側のケアはもちろん、
やっぱり

You are what you eat!!

食べ物でできていますね。

体と心の健康=美しさ

毎日楽しんで過ごして、
自分のケアをしてあげよう。


とりとめなくなりましたが、

やはり髪は女の命って本当なんですね。


最後まで読んでいただいてありがとうございます。

日常生活に組み込みたいインナーマッスル強化

こんにちは。

私の住んでいる暖かい地域でも
涼しくなり、肌寒く感じる日も増えました。

スポーツの秋?体を動かしたくなります。

が、フルタイムの仕事+小学生の息子となると、習い事に出掛ける時間もそうそう取れません。

ベリーダンスの個人レッスンも、行けて月に2回。

やはり、現段階では

毎日の生活にとりいれて、

ルーティンにしてしまえる簡単なエクササイズ


が妥当です。

以前より、朝5分間の太陽礼拝はできるときにやるようにしています。

#太陽礼拝について書いた記事
http://krose.hatenablog.com/entry/2017/09/13/233936


さらに最近とりいれているもの。


バランスボール

誰もが一度は使ったことあるのではないでしょうか。

私もずっと昔持っていましたが、
何しろ狭い部屋にゴロゴロ転がって
邪魔になり処分したと思います。

今の広い家に引っ越してからは
チャレンジしたことがなかったのですが、

たまたま職場のバレエピラティスをやっている人達が2人ともバランスボールを購入していることを聞きました。

そのうちの1人は
すでに邪魔になっていると聞いたので
私の部屋で使えるか借りてみることにしました。

リビングのクローゼットにぴったり!

これならきちんと収納できるので、邪魔になることなく使えそう!



75センチのバランスボールです。

私が使っているやり方は、

①ボールを椅子がわりにして座る。

洗濯物をたたむときや、テレビを見るときなど。



座るだけでも効果があるようです。

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長く座った場合の効果

☆背すじを正しくして背中の健康を保つ

バランスボールを椅子として使った場合、通常の椅子と比べて不安定なのが特徴。

逆に言うと、ボールの上で体のバランスを取る必要が出てくるということ。

そして、バランスボールの上で最も安定した姿勢というのが、背骨が自然な形でしっかりと真っ直ぐに伸びて並んだ状態。

つまり、バランスボールを椅子として使った場合、自然と背すじが伸び、背骨の健康が保たれ、腰痛予防にも繋がってくるそうです。

☆椅子として座りながらも簡単な筋トレが可能!

バランスボールを椅子代わりに利用して座っていると、わざわざ立ち上がることなく、ちょっとバランスボールを動かすだけで体幹の筋トレが可能に!

バランスボールに座りながら前後左右に体を動かしてみることで
ちょっとした体幹トレーニングが開始出来ます。



☆バランス感覚の向上に効果あり


不安定なバランスボールの上に座り続けるにはバランス感覚が必要。

バランスボールを椅子として利用し続けると、いつの間にかバランス感覚を司る神経の働きを良くすることもできます。

そのバランスを保つために働くインナーマッスルも、バランスボールを椅子として使っているうちに強化されていくそうです。


☆腹筋の引き締めにも効果あり!

バランスボールの上で姿勢を変えたりバランスを保とうとする場合、腹筋も主に使っていくことになります。



☆全身の血流を促す



通常の椅子に長時間座っている場合、同じ姿勢を続けることで、体の一部の血液の循環が滞ってしまいます。

しかしバランスボールの場合は、常に細かく筋肉を使ったり、ダイナミックに姿勢が変わることで、逆に全身の血液の循環が良くなると考えられます。

その結果、基礎代謝も上がり、健康的な体を維持しやすくなるそうです。

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椅子がわりに長く座ると効果高そうです。

私の使い方のつづきです。

②バランスボールの上に座って骨盤を回す。

普通の人は、骨盤を意識して動かすことは少ないと思います。
骨盤を意識して動かすと、骨盤周辺の筋肉のコリが取れ、骨盤の歪みを矯正する力が働くそうです。

バランスボールの上でやると同時に体幹もしっかり使えます。

これをやると小さな筋肉がほぐれて気持ち良いです。

③バランスボールの上でブリッジもどき

イメージですが、ブリッジは大人になると
かなりきついですよね。

バランスボールを使って
しっかり胸を広げることで、気持ちもすっきりしますよ。

朝やると元気がでます。

④両足を離して何秒か数える。笑

子供とやるともりあがります。
楽しみながら、バランス感覚をたかめて、
体幹もしっかり使えると思います。

まだ借り物だったので、
今日自分のものを注文しましたが、
空気入れ付きで1500円くらい。


色々な使い方があるようなので、
いろいろやってみようと思います。

最後まで読んでいただいたありがとうございます。

疲れ。復活。そして前進。

こんにちは。

母の古希のお祝いの旅も無事に終わり、
1週間が過ぎました。

息子はいとこたちとたくさん遊べて
大はしゃぎで、帰るときは悲しくて空港で
泣いてしまいました。

私はこのところ、

キャンプに行ったり、

東京に行ったりで、体も疲れていました。

先週はぐったりで、気持ちもダウンぎみでした。


東京では
元旦那さんと初めてのデート、
そして2年前のクリスマスの旅行でも連れて行ってもらったディズニーランドにも行きました。

ディズニーランドって、
私にとっては

「家族の場所」

だったわけです。

シングルに戻って行きましたが、
息子は今までで1番楽しそうで、
そんな息子をみれて、私も幸せになりました。

私の弟夫婦も、
母もきっと私に気を使って、
全く元旦那さんのことは私にたずねてきませんでした。

それに優しさをすごく感じました。

家事が完ぺきな弟の奥さんをみて、
元旦那さんもこんな女性と一緒になれなたら
幸せだったんだろうな。

と、冷静に思う私がいて、

私は私以外にはなれない

好かれるように嫌われないように頑張っても逆効果

こんな私を認めて諦めよう

どうしようもない私でもいいや。

東京へ行ったことで、またいろいろな感情が湧き上がって、どっと疲れがたまってしまったようです。

抵抗せずに感情を味わってもよい。

いやな私でいてもよい。

だらだらしたかったらしてもよい。

手抜きしたかったらしてもよい。


そうやって過ごしていたら、
先週の木曜日と金曜日が取引先の不幸があり、
昼から臨時休業に。




私にはやらないといけないけど、
なかなか気がすすまないことがいくつかたまっていました。


結婚していたときには、

アメリカに引っ越すから今の家の家具を増やさない。
車も廃車にしていこう。

と、していました。

引っ越しがなくなり、復縁がなくなった今、、

①現在の家をもっと過ごしやすくしたい。

②クルマの買い替え

③男手がなくなり、家の周りの草がとんでもないことに!

④名前を旧姓にもどす。(離婚届を出したときに復縁の可能性があったため、結婚していたときの名字のままにしていました。)


2日間平日の半日の休みのおかげで、

家中のゴミ捨て。
草刈りの業者さんを最終的に選んで日程を決定。
家庭裁判所へ氏変更申し立て。
ついでに本の整理。

いっきに進めることができました。

まだ疲れぎみでしたが、

日曜日にヒップアップまるまるさんのサロンに
メンテナンスの予約をいれていました。

#ヒップアップまるまるさんの記事
http://krose.hatenablog.com/entry/2017/07/09/152129

浮腫がひどく足、顔ともにすっきりしたんですが、
彼女とふとした会話の中で、
私が悩んでいた車の買い替えについて
解決ができたのです!

不思議なんですが、いつも

体も心も軽くなるので、来月も予約をいれてきました。


落ち込みから前進できた良い週になりました。

感謝です。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

古希のお祝い

こんにちは。

三連休を使って、
母の古希のお祝いのため、
弟が住む東京に集合です。

70歳と数字にすると、
びっくりするほど年をとったんだなーとびっくりします。

が、自分の年を考えるともっとびっくりします。笑

私と母は水と油のように、
気が合わず、ぶつかってばかり。

70歳のおばあちゃんになった母に
優しい言葉、一つもかけられない私ですが、

言霊先生に出会ってから、

毎日、母の活躍を祈り続けています。

普段会えない孫達と過ごして、
良いお祝いになりますように。


息子の旅のお供。


私はこれ。

行ってきます。

Have a beautiful day!

虫歯予防に重曹うがい

こんにちは。

今日は息子と一緒に歯科へはのチェックに行ってきました。

歯磨きをしっかり気をつけて、
綺麗にみがけているので
私は一旦終了。

息子は虫歯はぎりぎりセーフで
歯石とりてシーラントという、虫歯予防の処置を上の歯だけしてもらい、
下の歯は来週になりました。

何年か前に

重曹うがいで虫歯予防

ってあったなーと、調べなおしてみました。

簡単で効果的なのでシェアします。

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重曹うがいのやり方

口に入れるものなので、
食用または薬用の重曹を使いましょう。


1.コップに水100mlと重曹小さじ1/2

を入れよく混ぜる。

2.最初にクチュクチュうがい、その後ガラガ

ラうがい、最後にクチュクチュうがいをする。(回数はお好みで)

※水ですすぐ必要はありません。

うがいする時のポイント

重曹水はうがいの都度作りましょう。

(ペットボトルにまとめて作り置き、という方法も見られますが、水は意外と腐りやすいのでおすすめしません。)

重曹で歯みがきをするとエナメル質を傷つけ

る原因になるので、重曹を歯みがき粉の代わり

としては使わないようにしましょう。

・ガラガラうがいをする時は「あ〜」ではなく

「お〜」と発声することでのどが開き、水が奥

まで届きます。

・いつやる、一日何回、ときっちり決めるより

も、とにかく毎日続けることが大切。

☆こんな人には特におすすめ

・虫歯や知覚過敏になりやすい人

・小さいお子さん

小さいお子さんが歯みがきを嫌がり、なかなか細かいところまで磨けないということはありませんか?
重曹うがいならクチュクチュするだけなのでお子さんの負担も少なく、歯ブラシの届かないところまで行き渡ります。

子供のハミガキはみがけているのかあやしいですよね。

歯みがきの時、遊び感覚で取り入れてみようと思います。


・お昼に歯みがきの時間が取れない人

お昼を食べた後に歯みがきをしたいけど、忙しくてゆっくり歯みがきができない、という方も多いでしょう。
そんな時は朝小さいペットボトルに重曹水を作って持って行き、食後に重曹うがいをすると、

歯みがきよりも時間がかからず口の中がさっぱりします。


・歯の黄ばみや黒ずみが気になる人

重曹うがいには歯のホワイトニング効果もあり、コーヒーやワイン、タバコによる着色を落とすことができるようです。

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以前していたのですが、最近忘れていました!
簡単なので、これを機会に
また始めたいと思います。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

スキンケアにゼラニウム

こんにちは。

季節の変わり目はなにかとお肌のトラブルも多い気がします。
私も乾燥が気になる今日この頃です。
夜は毎日シートマスクを使うようにしてます。

最近お気に入りで使っている精油


ゼラニウム』についてシェアしてみたいと思います。

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ゼラニウム

植物分類:フクロウソウ科

原産地:エジプト、インド

抽出法:葉の蒸気蒸留

主成分:モノテルペンアルコール類;

シトロネロール、ゲラニオール、リナロ
ール


効能:

鎮痙性、抗腫瘍、副腎皮質刺激性、
抗炎症性、収れん性、止血作用、抗感染性、抗菌性、抗真菌性。

皮膚細胞を活性化し、肝臓の解毒のため、胆管を拡張する。

皮膚を滑らかに保つ皮脂腺の脂肪質の分泌物である皮脂を調節する。

皮膚の皮脂腺から分泌される皮脂バランスをたもつ。

脂性肌を浄化し、ツヤのない皮膚に活気を与える。

☆肌への効果

シミ、シワの予防、乾燥肌、脂性肌、ニキビ、デオドラント、過度の発汗、手荒れ、ヘアケア、傷、まめ、水ぶくれ、虫さされ、皮膚真菌症

原産地付近の人々には古くから傷の手当などに取り入れられてきたと伝えられています。


古代エジプトギリシアでは
皮膚トラブルの改善や現代のスキンケア用品のような感覚でも利用されていたようです。

シトロネロール・ゲラニオール・リナロールなど
ローズと共通の成分が含まれており、
香りもローズっぽさがあるため
「バラの香り」の演出にも使われています。


香りの効能:

否定的な記憶からの解放を助ける。精神的な緊張とストレスからの解放、情緒の安定、精神の高揚、安らぎ、安心、希望をもたらす。

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キャンプでラベンダーをやけどや、
虫さされに使用しましたが、
ゼラニウムも活躍しそうですね。

しかも、蚊が嫌う香りとのことなので
天然の虫除けになりますね。

私はゼラニウムをスキンケアに使ってます。
キャリアオイルに混ぜたり、
クリームに混ぜたりして、塗布しています。
刺激はすこしあります。

ホルモンバランスに働きかけるため、
女性のPMSにも効果的だそうです。

そのため、
妊娠中、特に初期の使用は避ける。
中期、後期は使用可能だが体調に十分注意すること、となっています。

今日はディフューザーにもゼラニウムをいれています。

ストレスしらずしらずに

解消しているのかも!!



最後まで読んでいただいてありがとうございます。

オリンピックの選手村に入ってみたい!

こんにちは。

今日はキャンプ明けの月曜で朝から眠たかったのですが、元気に乗り切れました。

仕事中空き時間には、
薬関係の月刊誌、毎日卸屋さんよりいただく情報誌などに目を通していますが、
今日は月初という事で、
県薬剤師会の10月号をパラパラみていました。


飛び込んできた記事は


東京オリンピックの選手村診療所にて薬剤師のボランティアについて

オリンピック観戦(スポーツ全般的に好きです)大好きな私
選手村に入れるなんてすごい!

交通費、宿泊施設、もないただ働きですが、
それに勝る経験では?

読み進めてみると、
英語での服薬指導ができること。
スポーツファーマシストの認定など書いてありました。

英語での服薬指導は少し練習すればできると思います。

スポーツファーマシストの認定は1年かかるようですが、間に合うならばやってみたいですねー。


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☆スポーツファーマシストとは

スポーツファーマシストの定義

公認スポーツファーマシストは、
最新のアンチ・ドーピング規則に関する知識を有する薬剤師です。
薬剤師の資格を有した方が、
(公財)日本アンチ・ドーピング機構が定める所定の課程(アンチ・ドーピングに関する内容)終了後に認定される資格制度です。


公認スポーツファーマシストの活動例

国民体育大会に向けての
都道府県選手団への情報提供・啓発活動 等
学校教育の現場における
アンチ・ドーピング情報を介した
医薬品の使用に関する情報提供・啓発活動 等

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ただ、約2ヶ月のボランティア。

仕事やめなきゃ行けませんね。わら


シングルマザーの稼ぎ頭、、やっぱり無理でしょうか?!

でもすごく楽しそうです。



薬剤師としての経験と資格を活かして
もっと楽しいお仕事してみたいなー。



視野を広く持ち、
情報収集、チャレンジを続けていくと、
もっともっと楽しく毎日過ごせそうですね。

正しい、間違い

よりも、楽しい!チョイスをすること。



言霊先生の言葉を思い出しました。

毎日ワクワクして過ごせますように、、


最後まで読んでいただいてありがとうございます。