プチファスティング回復期2日目
食べたい欲求がムクムクしながら、
わりと順調に進みました。
息子が帰ってきたこともあり、
我が家の朝の定番のジュース🍹
今日の中身は
人参3本（4.5年グリーンコープでとりよせています。）りんご1個、キウイ1個、パセリ、チアシード、オリーブオイル、レモン精油
スロージューサーにかけると、コップ2杯、2人分（ちょっと大盛りです）朝ごはんはほとんどつくりませんが、これだけは！と長年続けています。
息子も飲み慣れているので、何をいれても飲みます^ ^
それと先日ゲットしていた
豆乳とアーモンドミルクで割りました。
職場には酵素ドリンク入りの水とルイボスティー持参して、ひどい空腹に悩まされることはありませんでした。
今日は仕事は午前中で終わりだったので帰宅して昼食。
おかゆとスロージューサーのカスの人参と、
玉ねぎを水からゆっくり火にかけて、
味付けは塩こうじにしてみました。
おいしい♡
そして夕飯
固形物ふえてきましたよ。
おかゆが少量残っていたので、それに
昼に息子用に作ったおにぎりをまぜて
フィトケミカル水少しいれてレンジにいれてかためのおかゆにしました。
昼のスープと蒸し野菜。（息子には野菜に乗せて一緒に蒸した餃子をたんまり与えました。）
夕飯のあとは食欲が、、、
我慢出来ず、弁当用の煮豆をつまみぐいしてしまいました(°▽°)
ま、いっか笑
あわててアーモンドミルクにヨモギパウダーを入れて飲むと落ちつきました。
明日で回復期も終わります。
質素な食事、お野菜の美味しさが身にしみてありがたいです。
最後まで読んでくださってありがとうございました😊
プチファスティング回復期の1日目
2日間のファスティング終え、
今朝から回復期へ。
朝
5:30 ソルトウォーター
6:45 リンゴ酢＋水 コップ一杯、酵素ドリンク＋水 コップ一杯
6:55 ビオヨーグルト
（ソルトウォーター をしたので、どうしてよいかわからず、軽め）
少し時間に余裕があったので、5分ヨガもやりました。
少しずつ食べ始めると、すごーく食べたくなります！！
だから、今日は酵素ドリンクを2包を1リットルの水に溶かしたものと、
ルイボスティーにオレンジの精油1滴🍊いれたものを持参。
また、ランチも回復期メニュー持参しました。
おかゆ、梅干、具なし味噌汁、ヨーグルト
質素な食事が美味しいです。
はじめての本格派ファスティングのときには
味噌汁のだしも植物性がよいとならいました。
しいたけを特製フィトケミカル水（スロージューサーのカスを水から低温で35分わかして、こしたもの）一晩つけてだしをとりました。
ナンチャッテで動物性のヨーグルトなんかたべてるからいりこでもよかったと思います。
お昼からも酵素ドリンクとルイボスティーで
急激にお腹はすきませんでした。
夜も家で同メニュー
食後になんだかお腹がすいてアーモンドミルクをコップ一杯飲みました。
だんだんお腹がすいて、食べたくなりますが、
1番の山場、大切な回復期。
酵素ドリンク飲み放題とルイボスティーで気持ちよく戻していきますよ。
明日はもう１日おかゆメニューで、
味噌汁や野菜スープも具入りになってきます。
腸が綺麗になったからか、
お肌の調子がよいと今日職場で褒められました。
通常は食べたいものを食べたいだけ食べているので、
ときどき腸を休ませてあげるとスッキリします。
今日、息子が帰ってきて、
お気楽シングル生活終了。
息子は寂しくなかったらしく、10泊は行けると言ってました。
たしかに後10年足らずで家から出て行くと思うので、
今のうちにしっかり関わりながら、
子供の事ばかりではなく、居なくなっても自分を保てるような母でありたいと思いました。
親離れは簡単で子離れが難しいのかもですね。
最後まで読んでくださってありがとうございました😊
なんちゃってプチファスティングに突然突入
シングル生活4日目。
1人だとご飯も作らず、昨日は読書したり、昼寝したり、ちょっと掃除したり、、
あまりお腹もすかないまま昼も過ぎていきました。
リンゴ酢の水割りとか、ヨモギパウダーのアーモンドミルク割りなんかで過ごしていたら
ふと、、
ファスティングとは、fast＝「断食」のこと。
断食と言っても、一般的に酵素ドリンクを飲みながら行うのが主なので、完全な絶食ではありません。
通常のお食事をしないことで、日頃休みなく働き続けている内臓に休息を与えることができます。
必要なカロリーやビタミンは酵素ドリンクから補給できるので、体に優しく行えるのも特徴のひとつ。
ファスティングによって体をリセットすることで、体も心もスッキリする療法です。
私の場合、酵素ドリンクのみの他はなにも食べない本格派からはじまり、
ヨーグルトファスティングという方法をみつけてヨーグルトと野菜ジュースで3日間過ごすやり方に以降し、
今では準備もあまりせず、
いきなりやりたい？やれそう？やっちゃう！
とはじまります。
今回も準備してなかったので酵素ドリンクがなくて笑
夕方にドラッグストアに行くもいつも使っていたのが売っていない。
とりあえず
を使って自己流でやってみることに。
朝、昼、夕飯時に飲んでみてます。
酵素ドリンクがあればお腹が空くたびに飲めるのでそちらが楽かもしれません。
今のところ、うちのウォーターサーバーの水を頼み忘れて水が少ないのと、
ボリュームがほしかったので
豆乳とアーモンドミルクで割っています。
だから、カロリーもあるし、
タンパク質も取っちゃってますね。
ただ、ヨーグルトファスティングもタンパク質だしある程度ふだん酷使している消化器を休ませることができると思います。
ファスティングで一番大変なのはなんと言っても回復期！
回復期
ポイント1. 期間は断食期と同じ、またはそれ以上の日数を設ける
何事も準備が大切と言いますが、それはファスティングにおいても同じ。断食明けの消化器官は、普段運動をしていない方の筋肉と同じ状態だと言えます。
日常生活において運動を取り入れるときも、初めはウォーキングからはじめ、慣れてきた頃に軽いジョギングを行うなど、段階を経て少しずつ運動量を増やしていきますよね。
そのためには、断食期と同じか、それ以上の日数を設け、ゆっくりと普段の消化運動に戻す必要があるのです。
ポイント2. 回復食はいきなり固形物を食べない
期間に対する考え方と同じように、回復食も消化しやすいものから食べ始め、続けて柔らかい食べ物、固形物と段階的に食べるものを変え、少しずつ消化器官の活動を活発にさせていくことが大切です。
ポイント3. 薄味のものから始める
ファスティング後は濃い味のものを控えることも大切です。
ファスティングによって機能を回復しているのは、内臓器官だけではありません。味覚を感じる味蕾（みらい）なども、ファスティング中はその機能が休まり、機能が回復しています。
消化器官同様、味覚をびっくりさせないためにも、まずは薄味のものから食べ始めるようにします。
回復期の3日間が意外と大変で、
もっと気楽にするために
2日間のファスティングに2回前よりきりかえました。
ヨーグルトなど食べるゆるいファスティングだと、回復期も意外に楽にいけますね。
そのぶん効果も低めかもしれませんが、
お腹周りがすっきりして、
お通じが改善されて、
朝すっきり起きられる気持ち良さは充分感じられます。
回復期には少しずつ食事を取り始めるので、
食べたい!!!
が、でてきます。異常に。
消化器官にも負担もかかるし、食べ物の吸収もよいので、
もし、ダイエット目的なら水の泡になります。
また、通常いかに食べ過ぎているかがすごく分かるので、
自分の美味しい量
を再確認するのには回復期がファスティングの一番大事なポイントになると思います。
明日からの回復期はお腹がすごく空くので、やはり酵素ドリンクを今日購入してきました。
それと、普段から便秘気味の私は、
レモネードダイエットの中にある
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レモネードダイエット中の朝は塩水による消化器官の洗浄で始まります。
スタンリーの本で「ソルト・ウォーター・バッシング（Salt Water Bathing）」 と呼ばれているもので、「塩水による消化器官の洗浄法」です。
以下「塩水洗浄法」。
浣腸剤や病院での結腸洗浄などの方法は、消化器官のほんの一部にしか届かず、 しかも身体に大害がありますが、塩水洗浄法はこの上なく安全です。使うのは塩と水ですから。
この方法では、血と同じ濃度の塩水を１クォート（約０・９５リットル）飲むことで、いっきに消化器官すべてを洗浄します。血と同じ濃度なので、成功すれば腎臓は水を吸収せず、塩分も身体には吸収されません。
簡単すぎてびっくりするような方法ですが、効果は抜群です。便秘の方や、
宿便を流したい人などは、ぜひ試して見てください。これを周期的に繰り返すだけでも、 大腸ガンを始めとして様々な病気の予防になるのではないでしょうか。
注）
身体の隅々に溜まっている毒素、化学物質は塩水洗浄だけでは、取り除くことは出来ません。あくまでも、塩水洗浄は、レモネード・ダイエットのプロセスの一つにすぎません。
さて、塩水洗浄の方法です。
まず、塩水洗浄は胃の中が空っぽの時に行います。
ここが重要です！！！
胃にものがある時には、塩分がそれらと一緒に身体に吸収されてしまいます。
したがって、最適な時間は、朝飯前です。また、寝る前にミントティーなどのお通じをよくする効果のあるハーブティーを飲んでおくと、寝ている間に宿便などが柔らかくなって、ますます効果的です。
塩水の作り方 ：
塩水は、１リットル(1000ml)の蒸留水を人肌に暖めたものに、
小さじ（5ml）二杯の天然の塩を入れて作ります。普通売られている市販の食塩では効果が半減します。精製された食塩の害も叫ばれ始めていますし、天然にこだわりたいです。
原文： Prepare a full quart of lukewarm water and add two level (rounded for the Canadian quart) teaspoons of uniodized sea salt. Do not use ordinary iodized salt as it will not work properly (p.21). 注：1クォートは約946ml、ティースプーンは一杯約4.9mlです。
これを一気に飲み干します。私には少しきつい時があります。四分の三の量で作っても、効果はあります (塩も四分の三の量にする事を忘れずに)。
飲んだ後は、そのあと一時間にわたり、柔らかい便に続き、お腹の痛くない下痢になります。もし効果が無いようなら、塩の量を少し加減するか、余分に水を飲むなどして、一番自分にとって効果のあるバランス・ポイントを見つけて下さい。特に始めの何回かは効かない人がいるようです。
次の日には、塩の量を少し、増やすか、減らすかして、塩水の濃度を自分に合わせて、調節してみてください。もし効かなくてもただの自然塩の水ですから身体に害はないでしょう。
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これが実際私が今朝飲んだ塩水。
1リットルに対して10ｇの塩を入れました。岩塩を削って入れようとしたんですが、10ｇもミルで出せなくて、
2ｇは岩塩、8gは通常使用してるお塩。
一応天然塩だと思われます。
朝5時半に起きて10分くらいかけて飲んで、
後はまだ眠たかったので、
ごろごろしたり、ゆっくり過ごせました。
出勤は8時半なので、それまでにスッキリして家を出ることができました。
夕食は買ってきた酵素ドリンクを水で希釈して飲んで、なんとなくお腹すいて足りなかったので、豆乳をコップ一杯飲みました。
2日間でもお腹周りも、気分もスッキリしてきましたよ。
明日からはだいじな回復期。
そして、夜には息子が帰ってきます。
シングルライフはゆっくり過ごせて、
なぜかファスティングもできて、
有意義に過ごせました。
回復期のメニューを考えながら、
シングルライフ最後の夜をゆっくり過ごそうと思います。
Have a great night🌛
雨が降る前の頭痛に効果的と思われる漢方薬
シングル生活3日目の日曜日。
朝早めに目覚めたので、、、
漢方薬の講座
①血の流れを改善する活血剤について
②水の流れを改善する去湿剤について
を、うけました。
②の中ででてきた漢方薬はとても興味深く紹介する事にします。
私の周りにの友人、患者様、知人など
天気が悪くなる前に頭痛が起こる人はとても多い気がします。
通常は解熱鎮痛剤をつかうか、耐えるか、という対処をしているようです。
効果が期待できる漢方薬もあるようなので試す価値はあるのでは？と思います
。
五苓散
むくみをはじめ、頭痛、めまい、下痢などは、漢方では「気血水（きけつすい）」の「水」が滞った「水滞」を原因とする症状と考えます。水分代謝がうまくいかずに、体のあちこちに偏在（へんざい）して異常が現れるのです。
「五苓散」は、「水滞」を改善する代表的な処方で、口の渇きや尿量の減少やめまいなどのある方のむくみ、頭痛、下痢などに使用されます。
五苓散に入っている生薬
猪苓（チョレイ）②
沢瀉（タクシャ）②
蒼朮（ソウジュツ）①
or 白朮（ビャクジュツ)①
茯苓（ブクリョウ）②
桂皮（ケイヒ）解表剤…発汗・発散を促す
去湿薬の分類を①②で分けています。
①芳香化湿＝風を送って温めて乾かす。（乾燥機イメージ）
②利水滲湿＝西洋医学での利尿剤。尿を排出する。
五苓散はわかりやすく、乾かして、尿からも排出して滞っている水を追い出し、
蒼朮（ソウジュツ）or 白朮（ビャクジュツ）が使われているようです。
違いは?
白朮:脾（消化器系）を補完して除湿し、汗を抑える効果に優れる。
蒼朮:脾（消化器系）の運用を行って発汗させる効果に優れる。
鎮痛効果:蒼朮>白朮
脾（消化器系）を補完する効果: 蒼朮<白朮
頭痛だと鎮痛効果が良い方がこのましいので蒼朮が良さそうです。
アンチエイジング効果のある美容液リップ
先日美容形成外科のドクターのでているテレビ番組をやっていて、
初めて知った注射💉しなくても
ふっくらとした唇にできるリップ。
すこし調べてためしてみることに！
Luscious Lips
色味はたくさんチョイスがあり、
私は325を購入しました。
塗ってみるとすごい刺激感！メントールのような感じ。
みた感じは縦じわも減って、
ツヤツヤ、ふっくら💋
継続して使用することでなめらかで、
しっとりするそう。
気分があがります。
約3年ぶり？のシングルライフ 1日目の過ごし方
今朝、息子がおぢばがえりに参加のため、
旅に出ました。
元旦那様と出会ったのが約3年前。
それまでは時々息子を実家の母にあずけて
シングルライフを楽しんでました。
私はかつてビッグパーティーガールだったので、預けた時はほとんど飲み歩いていました笑
元旦那様と出会ってからは、息子がいなくても2人だったので約3年ぶりの5日間のシングルライフ。
新鮮！
さて、何しよう？⁉️
週末に離島一人旅して、1人ヨガリトリート！と計画はしていたものの、
受けたかったヨガ先生の不在、第2候補も❌
テンションも落ちて、本当に行きたいのか？と自問自答して却下。
ホテルもキャンセルしました。
幸せは内にある。外側に求めてもない。
ほんとにやりたい事だけやろう
この3年で変わったのは、
パーティーガールじゃなくなっている！
以前の私ならば友達を誘っていたはず。
今回、誰にも声かけていない。
ほんとに話したり、会いたい友達が周りにいなくなっている！笑
で、1日目の今日私が選んだ過ごし方は、、、、
仕事が遅く終わり、職場近くのモールにて
本屋で2冊ゲット。
そして、その中のスーパーで調達して
つまみディナー
明日は半日仕事なので、軽くウチ飲みです。
（結局飲むんかい）
アルコールにも弱くなりました。
明日は午後、仕事終了後に美容室の予約を入れています。
あとはすべて無計画。
テーマは
ほんとにやりたいことだけやる！
（仕事はいきますよ。）
私も夏休みです。
最後まで読んでいただいてありがとううございます。
Have a great weekend✨
こどもおぢばがえりに初参加させます。
お友達に誘われて、
初めて「こどもおぢばがえり」に息子が明日から参加します。
天理教を信仰していませんが、
誰でも参加できるということでした。
息子も小4になり、親のいない旅、共同生活など
楽しみながら成長できるのでは？と参加することにしました。
明日の朝出発して、フェリー泊２日、奈良にある詰所に2泊の4泊5日の旅です。
今まで一泊でお友達の家にお泊まりや、
私の実家の母のもと、他の親戚宅への連泊はありましたが、自分の荷物を自分で管理しての宿泊、生活は初挑戦。
整理整頓が苦手で、忘れ物が得意な息子さん。
大型リュックの中身！
一回ずつ小分けにしていれました。はたして、どんな状態で戻ってくるのか、楽しみです。
携帯はみまもり携帯をもたせを持たせていますが、カメラ機能はないです。
なつかしの使い捨てカメラを持たせてみます。
たくさん遊んで、学んで、楽しい時間をすごせますように。
