手作りフェイスマスク

最近の楽しみ。
スキンケアのための手作り実験。
先日の白雪姫ローション

http://krose.hatenablog.com/entry/2017/08/04/232842

につづく第2弾。

材料
はちみつ🍯 大さじ1
黒砂糖 大さじ1
レモン果汁🍋 小さじ1

作り方
ボールに黒砂糖をいれて、はちみつを加え、レモン果汁を加えてよくまぜて、スクラブ状にする。

使い方
顔につけて優しくスクラブで5〜7分マッサージして、そのあと5分そのまま置いて乾かし、
ぬるま湯で洗い流す。
週に2回くらいすると効果的。

はちみつ🍯 天然の保湿剤でダメージ肌の修復を助ける抗炎症作用の特性があります。さらに、年齢肌現象を減らす抗酸化物質を含んでいます。

黒砂糖 ✨天然の角質取りとして働くグリコール酸を含んでいて、古いくすんだ角質を取り除くことによって、毛穴をすっきりさせます。

レモン果汁🍋肌から古い角質を取り除く働きをする洗浄酵素を含んでいます。天然の収斂剤としてや、柔らかく滑らかな肌に導く天然の洗浄剤としての働きがあります。

また、スクラブは全身の血行をよくするので、お肌が若返り、柔らかく、滑らかになります。

今日からやってみました。黒砂糖の大きな固まりが残っていたので、スクラブ効果はすこし微妙でした。
毛穴をのスッキリ感、しっとり感は感じました。
また、唇についてしまい、味見しましたが、美味しかったです笑

このマスクのあとは白雪姫ローションを使いました。
実験楽しいです😀

最後まで読んでくださってありがとうございます😊

夏休みっぽい週末の思い出

8/6 8/7は夏休みらしい楽しい週末でした。

同じシングルマザー友達。
夕方から仕事が立て込んでいるらしく、
家に娘ちゃんが泊まりに来ました。
保育園の時の同級生です。

夏休みの宿題の絵画を手伝ってもらって
夜更かししてテレビを見ておかし食べて。

日曜日も昼近くまでゆっくり寝て、
うちの息子のヘアカットをお願いしました。
美容師のお母さんの真似をしてシャンプーしてくれました。笑

美容室ではお兄さんにギターも教えてもらっていました。

日曜日は夕方から親子2人でお祭りに行って、
花火みてきましたよ。

お祭りで偶然会った同じ町内のお母さんとそのお友達さん方グループ。息子も馴染んでしばらくご一緒させてもらいました。

シングルマザーの集いだったことを知り、みんなお祭り楽しんでいました。
私だけがさみしく、悲しい人みたいに悲劇のヒロインぶってた。

幸せは自分のなかにある。

自分に無いものではなく、ある物にフォーカスをあててみる。

私は私でパーフェクト💯

楽しい週末の学びでした。
最後まで読んでくださってありがとうございます😊
Have a good night🌛🌛🌛

apple cider vinegar

アメリカのyoutubeをみるのが好きなんですが、
先日のDr.AxeやKareem hearbalist もデトックスドリンクのレシピのなかでよく、ACV＝apple cider vinegar＝リンゴ酢を使っています。
私も生協で買ってみました。

リンゴ酢の主な効果

クエン酸:疲労回復
基礎代謝、新陳代謝up（痩せやすい体
作り、美肌効果）
カルシウムの吸収率↑→骨粗鬆症予防

有機酸（酢酸、アミノ酸、リンゴ酸、コハク酸）:血行を良くする
免疫力を高める
悪玉菌を抑える→整腸作用

アップルペクチン:善玉菌を増やし、腸のぜん動
運動活性化→便秘解消
グルコース値↓→糖尿病予防

カリウム:利尿作用→浮腫↓ 血圧↓

夏バテ予防にも良さそうなので、
私も朝晩大さじ1くらいをお水か炭酸水で割って飲んでいます。

初めは濃く作りすぎたのか酸味にビックリでしたが、今は気にならずに飲めています。

暑さに負けず明日もがんばろう☀️
最後まで読んでくださってありがとうございます😊

楽しい思い出とさみしさ。

今週末は私達が住む街の最大の夏のお祭りが行われています。

去年、一昨年は元旦那様と息子と
3人で家族のイベントとして出掛けました。

昨年9月に元旦那様が一度いなくなってから、
家族の楽しかった思い出を思い出したくなくて、
あらゆるイベントには近づけなくなっていました。

今日もほかの友人を誘っても都合があわなくて、結局息子は行きたいと楽しみにしています。

元旦那様はいなくなってしまったけど、
私達親子は一緒に居られる。
毎日元気に過ごしていられる。

幸せは自分の中にあり、

結婚しているから幸せ、でもないし、

離婚したから不幸せ、ではないはず。

どんなときも、どんな状況も楽しんで
幸せと思える自分でありたい。

で、思い出して寂しいかもしれないし、
悲しいかもしれない。

でも感情がでたら感じればよいだけ。

ということで、もとパーティガール、
大好きだったお祭りに息子と2人行ってきます。

アンチエイジング No.1の飲み物

私がお気に入りのDr.Axeのyoutubeを
通勤中に聞いていて興味深いのでシェアします。

アンチエイジングNo.1の飲み物として
緑茶が紹介されています。
Dr.Axeは煎茶と抹茶をお勧めしていました。

日本人が世界的に長生きをしていて、
日常的に一番飲まれているのが緑茶であることからスタートしています。緑茶にはクロロフィル、カテキンが豊富に含まれていることが大きな要因と考えられています。

クロロフィルによる効果

貧血予防と改善
ヘモグロビンの生成を促し造血作用を起こします。成分の一つである有機ゲルマニウムが、血液を通して全身に酸素を届ける効果から貧血の改善が期待できます。

コレステロール値の正常化
悪玉コレステロールを排出する力があり、血中脂質濃度を正常にします。コレステロール値が減少するので、動脈硬化や心臓病、糖尿病といった生活習慣病の予防にも繋がります。

美しいお肌を作る
抗菌、殺菌作用に優れているのでニキビの原因菌であるアクネ菌の働きを阻害します。また、ビタミンＣと結合すると相乗効果により美白効果があることもわかっています。

整腸作用によるデットクス効果
善玉菌を増やすだけではなく、食物繊維のなかでも更に形状の小さな繊維質も持つので、小腸の絨毛にこびりついて離れない有害物質までも剥離させる作用があります。残留農薬、放射性物質、ダイオキシン、有害金属物質などの排泄効果にも威力をあらわします。

消臭効果
血液循環をよくし、サラサラで健康な血液状態にする働きから代謝が高まるので、腸を介した体調不良からなる体臭や口臭を改善します。

病気を予防する
強い抗酸化作用があるので免疫力が高まり、遺伝子や細胞レベルで体を活性化します。抵抗力もつくのでインフルエンザなどの感染力の強いものに対しても予防効果が期待できます。

カテキンとエピガロカテキンガレートについて

カテキンは、いわゆる茶ポリフェノールのこと
特に緑茶に含まれるポリフェノールです。

抗酸化作用や抗がん作用、血糖の増加や肥満の予防効果などが報告されています。

カテキンにも種類があり、その中でもエピガロカテキンガレート（EGCG）には強い健康促進効果が報告されています。

抗がん作用や動脈硬化の予防効果
糖類の吸収の阻害
炎症を抑える効果
LDLの酸化を防止する効果
インフルエンザウイルスに対する予防効果
骨芽細胞の分化や増殖を促進する効果

緑茶の効果

①アルツハイマー予防
EGCGが脳の神経細胞（シナプス）を成長させる効果があると、最近の研究結果から明らかになりました。
②目の保護
EGCGの強力な抗酸化作用が要因
③骨の健康
クロロフィルは体をアルカリ性にしてPHバランスをとる→正常なミネラルバランスを保つ
EGCGの効果
④心臓の健康
EGCGの強力な抗酸化作用
40000人が毎日緑茶を飲み26%の心臓病減少と調査があるそうです。

1日に1〜3杯くらいが丁度よい量で、
最高4杯とDr.Axeは話していました。
カフェインも入っていますが、一杯のカフェイン量はコーヒーの3分の1程度のようです。

私はあまり普段緑茶をんでいません。
血管年齢を下げるというノンカフェインのルイボスティーとお水を主に飲んでいます。

ルイボスティーは南アから来ているのでしょうか？笑
もっと身近な物を取り入れたいと感じました。
灯台元暗しですね。

今から緑茶のみます。

最後まで読んでいただいて、ありがとうございました😊

Have a great weekend✨✨

手作りローション

先日youtubeでみつけた

寝る前に塗ると白雪姫みたいに色白になるローション

作ってみたい！
と、実験意欲がわいたので、アマゾン、Yahoo!ショップなどで、材料調達。

☆材料
アロエベラジェル 大さじ2
ローズウォーター 小さじ3
オリーブオイル 小さじ2
レモン果汁 大さじ1
サンダルウッドパウダー 大さじ1（アーユルヴェーダ用のようです。）

☆作り方
レモン果汁とローズウォーターを混ぜて、
サンダルウッドパウダーを加える。
よく混ぜた後、ガーゼでこして余分な水分をとる。そうすると、ペースト状になる。
そこにアロエベラジェルとオリーブオイルを加えるよく混ぜるとローションができあがる。
蓋のできる容器に保存する。

# なんの器具もなくはじめてしまい、
2個の軽量カップと割り箸、ガーゼもなくてペーパータオルでつくりました。

☆使い方
寝る前にローションを塗ってマッサージもせず、洗い流さずにそのままやすむ。
ローションを塗る前にはぬるま湯で洗う。
朝起きたら、ぬるま湯で洗う。4、5日で効果かみえてきます。

白雪姫になれるかしら？

実験楽しかったです。結果はまたご報告します。
最後まで読んでいただいてありがとうございました😊

プチファスティング回復期無事終了

今日で回復期3日目。
２日のしかもナンチャッテファスティングには十分な回復期だと思われます。

朝食

りんご、にんじん、パセリの生ジュースに、
物足りなかったので、市販のクレンズジュース。

職場には酵素ドリンク入り水1リットルと、
ルイボスティーにペパーミントとオレンジの精油を1滴ずつ入れた物を持参しました。

朝は通常も固形物をとらないので、いつも通りで、空腹感もいつも通りでした。

昼食

昨日の蒸し野菜の残り物とご飯🍚に梅干し。
じゃがいも、玉ねぎ、わかめのみそ汁をお弁当で持って行きました。

夕方のお腹のすきかたもいつもとかわりませんが、おやつタイムに酵素ドリンクをしっかり飲んでいたので、
平気でした。
回復期にたっぷり酵素ドリンクを飲むのが成功の秘訣かも！お腹空いたらとにかく飲むのが楽チンです。

夕飯。

サラダ、納豆アボカド🥑丼、味噌汁。
塩とオリーブオイルをかかけていただきました。
ひさびさの納豆やアボカド満足しました。

明日からは通常食になりますが、

自分の体が美味しい量

を感じながら食べて行きたいです。

また

やりたい！

と、思ったときに気軽にやります。

最後まで読んでいただいてありがとうございました😊

have a great night✨✨✨